腰肌劳损（腰肌劳损治疗最佳方法）

今天给各位分享腰肌劳损的知识，其中也会对腰肌劳损治疗最佳方法进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录一览：

• 1、腰肌劳损怎么治疗
• 2、腰肌劳损有哪些症状应注意什么
• 3、腰肌劳损是什么症状怎么治啊
• 4、腰肌劳损的主要症状？
• 5、腰肌劳损怎么办

腰肌劳损怎么治疗

“腰肌劳损”其实是一种很常见的腰部病变疾病，主要是患者腰的一侧或者是两侧的正中等处发生疼痛之症，既是多种疾病的一个症状，有的时候也是单独出现的一种疾病，有时候我们传统称为之肾病、风溼病、类风溼病、腰肌劳损脊椎及外伤、妇科等疾病。以下是我分享给大家的关于，一起来看看吧!

腰肌劳损的治疗方法

1.避免过劳、矫正不良 *** 。

2.适当功能锻炼

加强腰背肌锻炼，防止肌肉张力失调，如采取俯卧位，去枕，然后用力挺胸抬头，双手双脚向空中伸展;也可仰卧床上，去枕，头部用力向后顶床，抬起肩部的动作。

3.理疗、推拿、 *** 等舒筋活血疗法。

4.药物治疗

主要为消炎止痛药、注射皮质类固醇及口服非甾体抗炎药，区域性外用肌松药及镇痛药。

5.封闭疗法

有固定压痛点者，可用0.5%～1%普鲁卡因加醋酸强地松龙或醋酸氢化可的松作痛点封闭，效果良好。

6.物理治疗

在医生指导下，选用适当的物理治疗也可以增强治疗效果。目前存在较多的理疗方式，包括电磁、超声波、红外线、镭射等，通过声、光、电、热等作用于人体，起到疏筋活络的作用。

7.手术治疗

对各种非手术治疗无效的病例，可施行手术治疗。

腰肌劳损的治疗方法和锻炼

腰肌劳损的治疗方法主要有以下几种：

一、腰肌劳损理筋手法：

患者俯卧，术者用手掌揉按两侧骶棘肌，然后找出压痛点或痛性结节，由上而下逐个进行点穴、弹拨、拿捏，然后施于滚法，注意手法不宜过重。亦可加用侧卧屈伸法，令患者侧卧，患侧在上，术者立于患者背后，一手按其腰部痛处，一手握持患侧踝部并向后牵拉，使髋关节过伸，继而屈髋屈膝，使大腿触及腹部，然后将下肢牵拉伸直，反复3次。

二、腰肌劳损药物治疗：

推荐中成药，比如立正消痛贴，外敷叠加，效果较好。西药最好少吃，副作用大，而且大多只治标，不治本。

三、腰肌劳损的自我保健：

1、按揉肾俞、腰俞、委中、阿是穴，每穴2分钟。

2、两手半握拳，在腰部两侧凹陷处轻轻叩击，力量要均匀，不可用力过猛，每次叩击2分钟。

3、两腿齐肩宽站立，两手背放在背部，沿腰两侧骶棘肌上下 *** 100次，以腰部感觉发热为度。

4、双手叉在腰部，两腿分开与肩同宽，腰部放松，呼吸均匀，做前后左右旋转摇动，开始旋转幅度要小，逐渐加大，一般旋转80～100次。

5、弹拨痛点10～20次，然后轻轻揉按1～2分钟。

四、腰肌劳损的针灸疗法：

1、针刺取阿是穴;肾俞、志室、气海俞、命门、腰阳关、次髎、委中等，针刺后可在腰部穴加拔火罐，以散瘀温经止痛。隔日1次，10次为1个疗程。

2、耳针刺腰骶区、神门区、肾区等，可稍作捻转，两耳同刺，留针10分钟，隔日1次，可连作2—3次。

腰肌劳损及其的治疗方法，到底怎么做都清楚了吧，以上内容介绍的很详细哦，对患者有一定帮助的，“腰肌劳损”很多时候，都是因为一些外伤，或者是劳累过度，腰部肌肉受伤引起的，腰肌劳损看上去不是什么大问题，但是严重起来可是很麻烦的，如果家里有腰肌劳损患者，最好学习一下如何预防和保养吧，对他们是有帮助的。

腰肌劳损怎么锻炼才好呢?

腰肌劳损怎么锻炼才好呢?今天我就推荐最几种最好的锻炼方法给大家吧，面对这种最常见的疾病，患上腰肌劳损的患者越来越多了呢，而且也开始渐渐的年轻化，很多人都遭受着腰部疼痛的困绕，尤其是那些长期从事体力劳动的人群，最容易患上腰肌劳损的，最常见的就是农民朋友了，几乎都会患上腰肌劳损呢，可是，有的时候，办公室工作的朋友们，长时间坐着也会让腰部的肌肉长时间紧张，这样也有机会患上腰肌劳损哦。

据了解，现在腰肌劳损的情况越来越年轻化，越来越多的人受着腰部各种各样的困扰。大部分办公室工作人员，长时间久坐会使腰部肌肉过于紧张，肌肉开始逐渐的失去原本的弹性出现僵硬感觉，这个时候腰部肌肉劳损的情况开始加深。他表示，要想缓解这种情况一是要定期的放松肌肉，二是平时加强对腰部肌肉的锻炼，可以试试一下的几种方法。

锻炼方法

伸展方式髴：坐在椅子上双腿并拢向前伸，腿部保持略微弯曲。身体靠近腿部向下俯低，双手向前伸扶住双腿。保持静止动作30~40秒伸展放松腰部，可反复做3~4组。

伸展方式髵：坐在椅子上双腿成90度并拢平放保持不动，身体挺直然后慢慢地向左侧或右侧旋转，旋转至身体完全朝向左侧或右侧。一只手轻抚腿部，另一只手扶著椅背。保持此动作30~40秒然后还原到另一侧。反复重复动作3~4组。

增强腰部肌肉力量锻炼动作髴：双腿并拢自然放平在地面上，身体保持挺直收腹，双手轻抚脑后双臂张开。头部和身体成直线，缓缓地向下，当身体接近于腿部时再缓缓地向上抬起，至身体和腿部成90度。然后重复此动作20~30次，重复4~5组。

增强腰部肌肉力量锻炼动作髵：自然站立双脚与肩部同宽，双手各持一个装满水的矿泉水瓶自然垂于身体两侧。身体保持挺直收腹缓缓地向下，矿泉水瓶贴于腿部两侧自然向下。当身体和腿部成90度角的时候，慢慢地抬起身体至保持自然站立状态。反复重复动作20~30次，做3~4组。

注意事项

适当功能锻炼，如腰背肌锻炼，防止肌肉张力失调。

防止潮溼，寒冷受凉。不要随意睡在潮溼的地方。根据气候的变化，随时增添衣服，出汗及雨淋之后，要及时更换溼衣或擦干身体。天冷时可用电热毯或睡热炕头。

急性腰扭伤应积极治疗，安心休息，防止转成慢性。

纠正不良的工作姿势，如弯腰过久，或伏案过低。

药物治疗：消炎止痛药及舒筋活血的黑膏药。目前腰肌镇痛膏治疗不错。

腰肌劳损怎么锻炼才好呢?相信大家都清楚了吧，这种疾病患者很多，不过，要经常进行锻炼才行，尤其是腰部功能的锻炼，比如腰背肌肉的锻炼，这样才会让腰肌劳损减少发生的机率，很有效的预防肌肉张力产生失调的，患者要注意，防止居住地方的潮溼，不要受凉的好的。

腰肌劳损的病因

1.急性腰扭伤后及长期反复的腰肌劳损。

2.治疗不及时、处理方法不当。

3.长期反复的过度腰部运动及过度负荷，如长时期坐位、久站或从弯腰位到直立位手持重物、抬物，均可使腰肌长期处于高张力状态，久而久之可导致慢性腰肌劳损。

4.慢性腰肌劳损与气候、环境条件也有一定关系，气温过低或溼度太大都可促发或加重腰肌劳损。

腰肌劳损有哪些症状应注意什么

1 腰肌劳损的症状

1、腰肌劳损主要症状表现为腰部酸、胀痛，经休息后可减轻，劳累后加重。少数患者有臀部和大腿后上部位胀痛。

2、腰肌劳损患者的腰部活动一般没有明显的障碍，如症状较重或者急性发作时，腰部活动可能受到限制。

如果是持续某一姿势时间过长或者早晨起床时疼痛较为严重，适当休息或者经常变换体位疼痛可减轻，而活动过度又会加重。

2 生活中注意防寒防潮

腰肌劳损患者在生活中要注意防止潮湿、寒冷受凉，以免加重腰部疼痛不适。不要随意睡在潮湿的地方；根据气候的变化，合理的增添衣物；出汗及雨淋后，要及时的更换湿衣服或者擦干身体；天冷是可用电热毯或者睡在暖气房内，避免身体受凉。

3 注意保护腰部

腰肌劳损患者在生活中需要特别注意保护腰部，注意防止腰部外伤、过劳等。做重体力劳动或者腰部剧烈运动时，要预先活动腰部，或者用宽腰带进行保护，以免腰肌受到伤害。

4 避免腰部长期重负荷

腰肌劳损患者在劳动过程中药尽量避免腰肌长时间负荷过重，需要长时间弯腰工作或者蹲位劳动时要有间歇期休息，休息时要适当改变体位，活动腰部。以促进腰部血液循环，改善腰部酸痛症状。

腰肌劳损是什么症状怎么治啊

腰肌劳损可以通过药物、中医、物理治疗等方法进行治疗。

药物治疗可以应用非甾体抗炎药物，如对乙酰氨酚、布洛芬，肌肉松弛剂，如苯丙氨酯、盐酸、乙哌立松等。中医治疗通过按摩可以促进腰肌周围血液循环，促进肌肉的恢复。但需要注意急性腰肌劳损不宜按摩，有加重损伤的风险。应在医生的指导下，选用适当的物理治疗，也可以增强治疗效果。目前存在较多的理疗方式，包括电子、超声波、红外线、激光等，通过声、光、电、热等作用于人体，起到舒筋活血的作用。

腰肌劳损对患者的生活质量有一定的影响，除严格遵守医嘱进行治疗外，保持健康的生活方式也是很重要的。建议日常生活应养成一个良好的生活习惯，保证健康合理的作息时间，避免久坐、久站、戒烟酒，保证每日充足的蛋白质、维生素及膳食纤维的摄入，对患者的恢复能起到一定的帮助作用。然后适当的进行推拿按摩，针灸理疗，口服一些消炎镇痛药物，减轻局部的疼痛症状，局部可以使用氟比洛芬巴布膏，适当的进行腰背部的肌肉功能锻炼，能够有效的预防以及治疗腰肌劳损。

腰肌劳损的主要症状？

腰肌劳损是指腰部肌肉及其附着点的积累性损伤，引起局部慢性无菌性炎症，以腰部隐痛、反复发作、劳累后加重为主要临床表现的疾病。

腰肌劳损具有以下几个典型症状：

1.腰部疼痛

腰部酸痛或胀痛，部分刺痛或灼痛，劳累时加重，休息时减轻；适当活动和经常改变体位时减轻，活动过度又加重，常被迫时时伸腰或以拳头击腰部以缓解疼痛；腰部有压痛点，多在腰部或脊柱两侧。

2.腰部活动受限

由于患侧腰椎功能紊乱，腰部肌肉紧张或痉挛，受到牵拉刺激后会导致腰部活动不利及功能受限。

慢性劳损可能会导致以下症状或疾病：

1.脊柱侧弯

慢性劳损迁延日久，会引起腰椎后关节紊乱，脊柱稳定性降低，引起脊柱侧弯。主要表现为背痛、肢体无力、站立和行走困难、跛行等症状。

2.腰椎间盘突出症

慢性劳损如果不及时进行治疗，可能引起腰椎间盘突出症。主要表现为腰痛、下肢麻木、无力、间歇性跛行等症状。

腰肌劳损怎么办

腰肌劳损是很多人都会遇到的问题，也是慢性下腰痛的主要原因之一。

腰肌劳损主要好发于三类人：

(1)一类是长期弯腰劳作的人，例如搬运工，腰部肌肉疲劳过度，腰肌积累性损伤；

(2)长期反复的腰部过度负荷，如长时期坐位而缺乏体育锻炼的人，使腰肌长期处于高张力状态，长期导致慢性腰肌劳损；

(3)急性腰扭伤后治疗不及时、处理方法不当导致腰肌无菌性炎症的人。腰肌劳损临床表现主要为腰痛症状时轻时重，一般休息后好转，劳累后加重，不能久坐久站，须经常变换体位，不能坚持弯腰工作，腰部有压痛点。

那么，腰肌劳损该如何治疗呢？不同的原因治疗方式也各不相同。如果是上述的第1类人，那么需要围腰的保护，并改变工作方式，比如用下蹲的方式来代替弯腰，减少腰部受力，避免病情的加重；第2类人群的话，如果需要长时间坐着工作，应该在主动打断持续工作状态，起身活动腰部，晚间做一些腰部功能锻炼，比如睡前俯卧于床上，做两头翘的动作(也就是一般说的小燕飞)或者腰椎操，但是功能锻炼要循序渐进，不能一撮而就也不能勉强，否则可能导致症状的加重，或者经常参加游泳运动也是不错的；如果是第3类人群的话，平时可以热敷腰痛的部位，必要的时候可以外用消炎镇痛的膏药或者口服非甾体类药物，或者到正规医院进行理疗、针灸等等，平时也可以进行第2类人群适用的功能锻炼或者腰椎操，增强腰背肌力量。

当然，无论是何种原因引起的腰肌劳损，选择合适的床垫以及正确的睡姿也是至关重要的治疗方式。床垫要选择软硬适中的，过软和过硬的床垫对腰椎都不好；从受力角度来说，尽管侧躺腰椎间盘的受力是平躺的3倍，但是比站立和坐位的姿势受力还是小很多，因此平躺和侧躺均可以，不要特意保持某种睡姿，只要舒服即可。

最后，任何的治疗都比不上预防，所以平时注意避免腰部受凉、减少急性腰扭伤、运动前做好热身准备、控制体重等方式来防止腰肌劳损的出现。

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