保持清醒（保持清醒什么意思）

本篇文章给大家谈谈保持清醒，以及保持清醒什么意思对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

• 1、九个保持清醒的方法
• 2、如何保持清醒
• 3、怎样才能让自己保持清醒
• 4、什么叫保持清醒？
• 5、保持清醒英文是什么？
• 6、保持清醒英文是什么?

九个保持清醒的方法

      九个让我们白天保持清醒的方法。

      第一个方法，早上起床的时候，设定两个闹钟。这个我相信很多人都试过。但是设定两个闹钟有讲究，第一个闹钟比第二个闹钟，大概提前20分钟。假如你7点钟要起床，你6点40设一个闹钟，然后6点40的这个闹钟要声音小一点，时间短一点，因为你其实并不想在6点40醒来，所以这个时间的一个闹钟声音小又短。它的目的是什么呢？让你进入到浅睡眠，把你从深度睡眠当中唤醒，摇晃一下，让你进入到浅睡眠，这样你起来就不会难受，你也不用管它。然后到7点钟的时候，那个正经的闹钟响起来“嗡嗡嗡”一响，这时候他说大部分的人基本上就会起来。当然如果你有高血压，有心脏病，不要一下子就起来，慢慢地起来，起来再坐一会儿然后再起床，正常人就能够起床了。对于喜欢睡懒觉的人来讲，设两个闹钟能够提高1.5倍的起床概率。

      第二个方法，晒太阳，然后抑制褪黑素，把窗帘打开。

    第三个方法，光脚接触地面。我们都是穿拖鞋在家里边。但是如果你早上起来，你的家卧室地板是干净的话，你就光着脚站在地板上。为什么呢？他说光脚的时候，能够让我们的上行性网状结构兴奋，我们白天在做事的时候，我们的上行性网状结构在大脑当中都是兴奋的，而你把脚放在地面上，你的皮肤直接接触地面，既有利于你的皮肤散热，也有利于你的上行性的系统兴奋。因为睡觉醒来的时候，温度就刚好是相反的，如果你睡觉的时候是希望你的体内温度下降，然后体表温度上升，那么醒来的时候正好相反，让我们的体内温度上升，让我们的体表温度下降，你就更容易醒过来，所以这是第三招，光脚站在地板上。

    第四个方法，用冷水洗手洗脸。最好不要在早上泡澡，因为在早上泡澡以后很容易犯困，就正好走到了晚上的那个习惯当中去了，

    第五个方法，吃一些需要不断咀嚼的食物，别吃那些太软的。你嚼的劲越大，你醒得越快。所以，你准备一些比较有嚼劲的早餐，然后让自己一边吃着早餐，嚼着嚼着就醒过来了。

    第六个方法，避免汗流浃背。好多人喜欢早上起来运动一下。当然简单地运动运动，做一些起床操什么的，这都没问题，能够让你体内的温度上升。但是，如果你早上起来，来了一通大的运动，跑得满头满身都是汗，情况就相反了。这个时候，你的体内温度升高得过快，会导致什么呢？我们前面讲过了，我们是恒温动物，所以升高得过快，它就会下降，过一会开着车到了单位，体内温度开始下降就困了，所以早上起来不要做过度的运动。

    第七个方法，可以喝一些咖啡。一个成年人每天安全的咖啡因是400毫克，而且如果你不太耐受的话，你到了晚上傍晚时分下午六七点钟，就不要再喝咖啡，不要再喝绿茶了。因为你很可能会睡不着觉。但是白天的时候，来上一两杯是没问题的。

    第八个方法，改变你的工作安排。应该怎么做呢？你头脑最清醒的时候是早上刚到办公室那个时候。这个作者是每天早上6点钟开始办公，哇，我觉得这个效率一定很高。办公室9点才来人，他6点钟开始，所以他把所有重要的事情都放在早间去处理。然后到了下午开会不要安排特别艰难的会议，下午安排一些简单的、事务性的、流程性的，把比较需要动脑子的、需要使劲的会议放在上午来开。到了下午，晚上的时候，他说能不动脑就不要动脑了。他甚至说到，有很多老人家到了下午去结账都要用信用卡结账，不要用钱。为什么？用钱费脑子，用信用卡结账不用费脑子。别小看这一点，老年人到了晚年，要想保持自己的大脑活跃有一个方法，你经常用零钱付费。你经常花钱的时候你用零钱付，这是对大脑很强有效的锻炼，因为你要不断地算。所以，到了晚上，准备去进入晚间的时候，减少这个大脑的兴奋程度，这是第八招。

    第九个方法，要吃晚饭，不要空腹。因为空腹睡觉很容易让你晚上睡不着。空腹睡觉还容易改变你体内激素的分泌，甚至有人忍不住再去吃一点，然后分泌很多的胰岛素，就导致你胰岛素分泌紊乱。所以，晚上最好是正常吃饭。吃一点冰镇西红柿。因为日本餐里边的那种冰镇西红柿，红红的挺好看，能够让你体内温度下降，而且很爽口。冰镇黄瓜也可以，吃一点冰镇的食品。

      这是我们说关于白天能够让我们变得清醒的九个方法，其实核心是控制好光线，控制好我们体内的体温。

如何保持清醒

要保持清醒不犯困，建议采用以下办法来解决：第一、要保证晚上有充足的睡眠，如果晚上睡眠好，第二天就容易保持头脑清醒。第二、如果白天确实比较困，可以喝点咖啡，保持清醒的程度跟喝咖啡的量有一定的关系，比如喝一杯不够就喝两杯，它可以提神醒脑、保持注意力集中，保持不犯困的一个状态。第三、建议进行运动，进行30分钟的有氧运动或者进行一些力量练习，它可以使大脑在两个小时之内保持一个高昂的状态。因为运动可以促进大脑内啡肽的产生，减轻犯困的现象。

上课要清醒

01

和老师互动。虽然当眼皮像沙袋一样沉的时候，和老师互动肯定是你最不喜欢做的事情，但还是要一直紧紧跟着老师，让你不致犯困，而且老师还会因为你这么认真而对你印象深刻。

进教室的时候要和老师打招呼。上课之前就开始和别人进行一些交流，这能让你不会进门一坐下就马上开始变得慵懒。

坐在前排，离老师近点。尽管你可能不太喜欢这样，但离老师更近，能让你更积极、更清醒，更容易参与课堂讨论，你也更容易听清老师说的话。

课堂讨论要回答问题。讨论时，要养成举手回答问题的习惯。规定自己每节课至少回答三到四次问题，这能帮你专心听课，不会走神。

如果你有不懂的地方，也不要怕提问。如果老师喜欢你提问，在不明白什么概念的时候就问老师。这样能让你更多地参与课堂讨论。

02

在合适的时机跟同学互动。同学也能帮你在学校保持清醒。老师说话的时候不要和同学窃窃私语，有很多别的机会让他们帮你。你可以这样做：

上课前和同学聊一聊。和同学聊聊作业，聊聊对方下周要做什么，这样能让你不致于瘫坐在椅子上无所事事，也不至于半睡半醒、迷迷糊糊。

利用团队。如果你是在某个团队里，做别人的搭档，就要积极参与，好保持清醒。

坐在上课积极的同学身边。你不愿意坐在多嘴多舌的人边上被打扰，但可以坐在学习很投入的同学边上，他就能经常让你的精神振奋起来。还能让你不会睡着，因为你知道老师会经常往你这个方向看。

怎样才能让自己保持清醒

保持头脑清醒，要从以下几个方面进行注意。

1、在日常生活过程中，要有充足的睡眠，保证睡眠的质量。

2、在生活、饮食、起居过程中要有规律作息，注意体力活动和脑力活动的均衡，避免脑力活动过度，在脑力活动过程中要适度的休息。

3、饮食结构要注意适度的清淡饮食，避免过食油腻和暴饮暴食。

4、要保证每天充分的运动锻炼，每天的运动锻炼要保障30分钟到一小时之间，这样身体机能相对处于比较警觉的状态，头脑相对更加清晰。

什么叫保持清醒？

我觉得保持清醒的意思就是说：理性大于感性，并能在决策中起主导作用

保持清醒英文是什么？

保持清醒的英语翻译是：Stay awake；keep awake

重要词汇：

stay

读音：英 [steɪ] 美 [steɪ]

释义：v.停留；留下；保持；维持；暂住；逗留；停止；延缓；防止；暂缓执行；支持；拥护；支撑；用支索支撑；用牵索固定

n.逗留期间；制止；中止；抑制；支架；支柱；支撑物；持久力；耐力；支索

awake

读音：英 [əˈweɪk]  美 [əˈweɪk]

释义：v.醒；睡醒；唤醒；苏醒；意识到；活跃

adj.醒着的；意识到

（语法）第三人称单数： awakes；现在分词： awaking；过去式： awoke awaked；过去分词： awoken awoke awaked

keep

读音：英 [kiːp] 美 [kiːp]

释义：v.拥有；占有；保有；继续处于某情形；保持；抚养；赡养；养活；承兑；兑现；实现；履行；记；定期

n.生活必需物品；照管；控制；城堡最强固的塔楼；维持起码生活的花费

（语法）第三人称单数： keeps；现在分词： keeping；过去式： kept；过去分词： kept

短语：

barely stay awake  几乎不能保持清醒

To stay awake ; To maintain a sober 去保持清醒

Can't stay awake ; Can not stay awake 不能保持清醒

例句：

I was barely able to stay awake.

   我几乎无法保持清醒。

For me the hardest part about studying here is staying awake.

   对我来说，在这里学习最困难的部分就是保持清醒。

保持清醒英文是什么?

保持清醒的英文是：stay awake

音标：英 [steɪ əˈweɪk]   美 [steɪ əˈweɪk]

n.保持清醒

短语：

i could stay awake:    我可以彻夜不眠

例句：

He used to stay awake all night waiting for santa

他以前总是不睡,要等圣诞老人

The ability to relax your body 100 % and stay awake

完全放松身体、保持清醒的能力。

A man shouldn t be staying awake during sleeping hour

一个人不应在睡眠时间保持清醒

It was a real effort to stay awake through the film

真要强打著精神才能看完整部电影

But you gotta stay awake . where does p . sherman live

但你得保持清醒.歇尔曼住在哪里

关于保持清醒和保持清醒什么意思的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。